如何保养腰椎?经常练习“燕子飞”

发布时间:2013-12-30 05:00    浏览量:648     评论0
最近,由于天气寒冷、年底加班熬夜劳累过度导致的腰椎间盘突出症的患者增多。温医附二院骨科近年来门急诊量超18万人次,年病房手术量超12万人次,其中脊椎手术占10%以上。

最近,由于天气寒冷、年底加班熬夜劳累过度导致的腰椎间盘突出症的患者增多。温医附二院骨科近年来门急诊量超18万人次,年病房手术量超12万人次,其中脊椎手术占10%以上。

据该院骨科脊椎病专家、骨科主任徐华梓教授介绍,该院骨科(温州医科大学附属第二医院骨科医院)的微创系列研究曾获国家科技进步二等奖等奖项。徐华梓教授说,80%以上的腰椎间盘突出症不需要手术治疗,防治腰椎间盘突出症,生活保养胜于治疗。以下两位病人的经历,希望给病友一些启示。

——编者

雇保姆照顾两个月 吃喝拉撒全在床上

亲历人:王先生

年龄:43岁

常听人说:“工作成绩不突出,腰椎间盘却突出”。我总是一笑而过,没想到自己也有这么一天。但需要说明的是,我的业绩可是蒸蒸日上,这腰病就是工作太投入造成的。 我第一次发病是去年,我带的班级即将进入毕业班时。开学前几天,我一直熬夜准备详细的工作计划。开学第一天,我在办公室弯腰捡一本子,突然感觉自己一侧的屁股以及右腿外侧出现针刺般的疼痛。揉一揉痛处,疼痛慢慢缓解。一个月后,我的大腿外侧开始经常性疼痛,还伴着腰酸。办公室的同事就说,你不会是腰椎间盘突出吧?从此,我开始漫漫的求医路。

经熟人介绍,我到市区大医院找了骨科专家看病,拍CT片确诊为腰椎间盘有两节突出。由于是初发,专家给出的治疗方案是:保守治疗,去理疗科进行推拿或针灸。

我选了推拿和红外线烤电治疗。 一个疗程下来,症状减轻了不少。但是,两个多月后,腰酸和大腿神经疼卷土重来,并且越来越严重:一节课下来,疼痛难忍,得马上躺下休息。因为疼痛无法挺直腰杆,我的走路姿势也变样了,身子总往一边倾斜。我找了之前的专家复诊。专家说我的腰椎间盘突出严重压迫神经,建议进行椎间盘摘除手术治疗。

我陆陆续续咨询多位骨科专家,他们都说要手术治疗。我坚决不接受,这脊椎开刀,万一有个意外,就会落下瘫痪的后遗症。最后,我又找了一位我市脊椎病的老专家。他建议:若不手术,还有一个方法就是卧床休息两个月,并加牵引治疗,必须是24小时卧床,因为一站起来椎间盘就有压力,突出的髓核就无法缩小。

离寒假还有一个月,我提前请假,雇了保姆照顾我的起居生活。这两个月里,我吃喝拉撒全都在床上,每天做两次牵引。

两个月的床上生活,过得很煎熬,但终究有尽头。当我从床上下来的那一刻,如获重生。虽然我的体重增了3公斤,但是我的腰椎间盘突出真的治好了,之前的疼痛全消失了。不过,医生说,如果复发,还得手术治疗。所以,我现在特别注意腰部保护,尽量少给腰椎压力,每天坚持健步走,继续保持那份来之不易的健康。

第二次手术 椎间盘打了钢钉固定

亲历人:徐女士

年龄:45岁

十多年前,我在干家务时从楼梯上摔了下来。从此,腰椎病就缠身。尝试了各种保守治疗,无效。后来,我做了腰椎间盘摘除手术,术后疼痛消失了。 可手术后,我好了伤疤忘了痛,没好好爱护自己的腰椎:厂里忙不过来时,我就顶上去,一坐就是好几个小时。于是,术后两年,我的腰椎间盘突出症复发了。

这次复发,我先尝试保守治疗:推拿没效,就改针灸;针灸没效,就改牵引,同时吃通经活络的中成药。可我的疼痛,时好时坏,无法根除。两个月前,我的症状越来越严重。腿部感觉无力,还会经常抽搐,根本不敢走远路。之前,卧床休息可以缓解疼痛,可现在却毫无用处。晚上睡觉,我的小腿疼得像中了枪一样。因为起床困难,连上厕所都成了件难事。接着,我发现左脚肌肉开始萎缩,大脚趾不能抬高。

无法忍受的疼痛,让我到了崩溃的边缘。专家建议我再动一次手术。与上次不同,这次做的是腰椎间盘突出的融合手术,需要往椎体里打钢钉固定,并把突出的4、5节椎体融合在一起了。这样,那个捣蛋的腰椎间盘再也不会骚扰我了。医生说这是个微创手术,手术切口最多4厘米。

我决定再次手术。在经过几个小时的记忆空白后,我醒了!我微微用力地动动脚趾,感觉小腿一下子轻松了,虽然还不能翻身,但自我感觉良好。

手术很成功。4天后,我能下床了,上厕所变得轻松,腿上的疼痛也消失了。我相信,这次手术后,我可以正常地生活了。

[专家视点]

手术不会造成瘫痪

12月24日上午,温医附二院骨科主任、脊椎外科专家徐华梓进行了一次关于腰椎间盘突出症的科普讲座。在讲座中,徐主任介绍了腰椎间盘突出治疗存在的几个误区。

最常见的三个误区

误区一:盲目惧怕手术。“腰椎间盘突出的手术治疗,搞不好就会瘫痪。”这是很多人惧怕手术的重要原因。其实,腰椎间盘手术是不会造成患者瘫痪的。这好比房间里有很多电线,腰椎间盘突出的某一节,就好像其中的一根电线,即便断电,也只影响某个功能,比如某个脚趾不能翘起或脚背不能抬高。

误区二:没切口的手术才算微创。现在很多患者认为,没有切口的手术就认为是微创,如经皮射频手术、等离子消融术、胶原酶溶解术等。其实,小切口的开放手术,也属于微创手术,比如经椎间盘镜进行腰椎间盘突出摘除术、微创融合手术。

需要提醒的是,治疗腰椎间盘突出症的微创手术,只对轻症患者有效,中重度患者作用不大。

误区三:一次手术就能解决所有问题。腰椎间盘突出摘除术解决的是髓核对神经根的压迫,相当于治疗龋齿时进行的局部祛除烂牙,虽能解除病变部位的疼痛,但不能完全阻止“烂牙”复发;而微创融合手术相当于拔除烂牙,是一个终极手术。

前倾坐姿,腰椎伤害最大

徐华梓主任指出,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。

根据人体不同姿势下脊椎受压比值来看,坐着前倾的姿势脊椎压大最大,其次是弯腰提重物。所以,平时我们要有良好的坐姿,长期伏案工作者要坐有靠背的椅子,腰部与椅子中间最好垫个腰垫。需要常做弯腰动作的人,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。需要弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,以减少对腰椎间盘后方的压力。

同时不建议大家长期使用护腰带(不要超过1个月),因为长期佩戴会减少腰部肌肉的使用度,造成腰肌废用性萎缩。

生活中要注意加强腰背肌的锻炼,如经常做飞燕动作:俯卧位(趴在软床上不合适,可以趴在地板上或者是硬床上),手向身体后方,然后挺起胸。这个动作是模仿燕子着陆时的动作——头翘,手往后,同时臀部使劲带动大腿,让身体反翘起来,每次抬起5到10秒钟,做15次。

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文章来源 温州都市报  网络编辑:何群芳,符小璐  
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