健步走减肥有秘诀

发布时间:2014-04-28 09:03    浏览量:81     评论2
读者方女士:在贵报3月31日B15版刊登的《温州医科大学学院路校区操场有一支健步走公益队》一文中,有会员健步走一个月轻松减肥2公斤。

读者方女士:在贵报3月31日B15版刊登的《温州医科大学学院路校区操场有一支健步走公益队》一文中,有会员健步走一个月轻松减肥2公斤。我几乎每天晚上都在小区里健步走,可三个月过去了,体重没有一点减轻,这是怎么回事?健步走减肥有秘诀吗?

健步走公益队负责人黄义: 你想通过健步走达到减肥,要掌握一定的方法。首先,走路前应该做一些拉伸操。然后走路需要一定的持续时间,也就是说每次健步走时间不少于20分钟,并根据个人体质情况,可延长到1~2小时。每周可进行3~5次健步走,次数太少、时间过短,难以达到减肥的目的。而健走时,步伐要大,跨步时脚跟先着地,再依次让脚底、脚趾着地,然后脚趾用力蹬离地面;还要抬头挺胸、有节奏地摆动双臂。另外,提倡北欧式健步走,即两手一前一后推动手杖来健步走,这样不仅运动了上半身,促进消耗身体多余脂肪,而且减少了膝关节的压力。如果你还是掌握不了健步走的减肥方法,也可以参加我们的健步走公益队,加“都市报e院”微信报名参加,或直接前往锻炼地点。每天早上7点~8点半,市区温州医科大学学院路校区操场;晚上7点(隔天),市区世纪广场。丰丰

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文章来源 温州都市报  网络编辑:温都网编  
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