睡眠时间表 学学更健康

发布时间:2015-05-06 10:17    浏览量:32     评论0
美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。

人一天必须要睡足8小时吗?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒则表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

具体人群需要睡眠时间,60岁以上老年人每天段睡5.5~7小时;30~60岁成年人,每天要睡7小时左右;13~29岁青年人,每天要睡足8小时左右;4~12岁儿童,每天要睡够10~12小时;1~3岁幼儿,每晚要睡12小时,白天两三个小时;1岁以下婴儿,每天要睡16小时。

 

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文章来源 温州都市报  网络编辑:  
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