春节7天假 练7种养生大招

玩到虚脱，吃到想吐。春节长假，尽情嗨皮的同时，往往也会赔上健康的代价。如何在长假期间，吃好睡好兼修身养性？为此记者走访了营养师陈玉萍、心瑜伽创始人孙安妤以及心理咨询师叶娴等专家，请她们联手推荐7种，作为新年礼物，奉献给大家。

养生绝招

早上来份健脾养胃粥

大吃大喝是最伤脾胃的，很多人在春节前已经吃喝了一轮，春节时又要持续战斗。每天胃部胀胀的有没有？很多人还会吃出胃病。

破解招式：春节期间，每天早上吃健脾养胃粥，食材配方：小米、荞麦、玉米、糙米、淮山药、黑芝麻、燕麦各适量。此方对脾胃虚弱引起的消化不良、便秘、胃痛、胃酸、胃胀等症状有改善作用。如果孩子脾胃虚弱，则可用如下配方：薏米、黄豆、核桃、红枣、黑芝麻、燕麦。

养生绝招

铁皮石斛常备来解酒

在酒席上，兴致来了难免喝高。喝醉酒的坏处人人知道，可往往身不由己，怎么办？

破解招式：在喝酒之前，先行食用油质食物，如肉类等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部。喝酒的间隙可以喝点酸奶。酒后可以喝点葛根汁，也可以在喝酒前或喝酒后，取铁皮石斛鲜条泡水喝，既解酒，又可滋润喉咙。这几天，“温都健康购”就有铁皮石斛鲜条促销活动。

养生绝招

出游尽兴先练平衡

7天长假，不出去旅游感觉亏待了自己似的。可是旅游不仅累人，弄不好还会晕车，甚至出现一些身体疾病。

破解招式：闭眼练平衡，比如金鸡独立，不仅可协调身体各部位，更能锻炼大脑，帮助解决晕车问题。很多人去旅游时都有便秘的问题，每天晚上睡觉前，用空心拳拍打自己的带脉（横行腰腹的一圈）三四百下，拍到发痒更好。旅游时还可以随身带点罗汉果，防止上火和咽喉肿痛。

养生绝招

小儿积食试试推拿

整天大吃别说大人受不了，孩子更会有问题，一顿顿吃喝下来，孩子出现腹泻等症状怎么办？除了用药外，也可以试试小儿推拿法。

破解招式：有种腹泻是因为积食引起的，可以清补脾经150次(脾经位于拇指外侧，自指尖推至指根，作直线来回推动)，推大肠100次(食指桡侧边缘，从食指尖直推向虎口)，揉中脘200次，按揉足三里100次等。

养生绝招

减脂练负重敲胆经

几天的熬夜，许多人会感到皮肤干燥肌肉松弛、腰围变粗。

破解招式：负重锻炼是让肌肉结实、去除赘肉的好方法：直立，左手拿2.5~5公斤的哑铃或者矿泉水自然下垂，右手放头后侧，身体慢慢向左侧弯曲至最大幅度，再右腰用力复原，换另一侧做，连续做五六十次，可锻炼腰部。也可以每天做瑜伽拜日式动作，或者敲一敲胆经（位于大腿外侧，从腰部到脚腕）。

养生绝招

按穴泡脚对付寒气

春节时正是立春后，也是身体阳气升发的初期，可温州人的春节饭桌上离不开海鲜，海鲜可是寒凉之物呢。

破解招式：吃海鲜后可用生姜祛寒。立春后，祛寒养肝可在每天睡觉前按揉太冲穴、泡脚，比如失眠，可用酸枣仁和柏子仁各30克、当归20克、夜交藤15克，煎煮后泡脚。

养生绝招

自我催眠缓节后上班综合征

7天长假过后，马上要上班了。有些人一想到节后忙碌的工作，就感到烦躁、萎靡不振。

破解招式：可试试自我催眠。首先，在长假最后一天入睡前，在安静的空间内让全身完全放松。然后，回忆自己之前精力充沛的工作状态，进入当时的情境与感觉中。然后，对自己的潜意识说：谢谢你，请帮助我拥有一个良好的睡眠，并让我明天7点神清气爽、精力充沛地醒来。